Der Weg zum Glücklichsein: Wie du deine innere Kraft entfesselst und ein erfülltes Leben führst

Stell dir vor, du wachst morgens auf, fühlst dich innerlich ruhig, glücklich und voller Dankbarkeit. Du spürst, dass du deinen Tag mit einem Lächeln beginnen kannst, weil du weißt, dass du die Kontrolle über dein Glück hast. Klingt das zu schön, um wahr zu sein? Ich verspreche dir, es ist nicht nur möglich, sondern es liegt bereits in dir – du darfst nur lernen, wie du diese innere Kraft entfesseln kannst.

Dein Glück ist kein Zufall

Glück ist kein Zufall und auch kein Privileg, das nur wenigen vorbehalten ist. Es ist ein Zustand, den du aktiv beeinflussen kannst. Viele Menschen glauben, dass äußere Faktoren wie Erfolg, Geld oder Beziehungen der Schlüssel zum Glücklichsein sind. Aber was, wenn ich dir sage, dass wahres Glück von innen kommt und dass du alles, was du brauchst, bereits in dir trägst?

Indem du deine Gedanken, Gefühle, Glaubenssätze und Handlungen bewusst gestaltest, kannst du dein Wohlbefinden und damit dein Glück selbst in die Hand nehmen. Das bedeutet nicht, dass du dich immer glücklich fühlst und alles immer super toll verläuft. Es bedeutet viel mehr, dass du nach und nach erkennst, wie du mit den Herausforderungen des Lebens umgehen kannst. Es ist ein Weg, den du Schritt für Schritt gehen kannst – und wir sind hier, um dich darin zu unterstützen.

Das (Wohl)-Sein-Prinzip: Dein Schlüssel zu einem erfüllten Leben

Die Wissenschaft der Positiven Psychologie hat erforscht, dass etwa nur 10% unseres Glücksgefühls von äußeren Umständen abhängt. Das zeigt eine unheimlich große Selbstwirksamkeit auf und bestätigt damit, dass du und ich fähig sind, unser Glücklichsein in die eigenen Hände zu nehmen. 

Das von uns entwickelte (Wohl)-Sein-Prinzip basiert auf vier grundlegenden Aspekten: Denken, Fühlen, Glauben und Handeln. Es zeigt dir, wie du dein inneres Sein so gestalten kannst, dass es dein Wohlbefinden fördert. Statt dich von äußeren Faktoren wie Erfolg oder materiellen Dingen abhängig zu machen, lernst du, wie du aktiv Einfluss auf dein Glück nehmen und damit deine Zufriedenheit von innen heraus stärken kannst. 

Wir nennen die vier dargestellten menschlichen Aspekte “Seins-Aspekte”, da jeder Aspekt dazu beiträgt, dass du bist, wie du gerade bist. Diese Aspekte bestimmen auf positive oder auch auf negative Weise deinen aktuellen Seins-Zustand. Was die Aspekte des Denkens, Fühlens, Glaubens und Handels gemeinsam haben? Sie sind alle von dir kontrollierbar und nutzbar. Du kannst sie formen und entwickeln und das nimmt einen direkten Einfluss auf dich und dein Sein. Um genau zu sein, sind es diese 4 Seins-Aspekte, die wir tatsächlich in der eigenen Hand haben. Alle anderen Faktoren, die unser Leben beeinflussen: wie andere Menschen, die Umwelt, das Wetter, Politik und Nachrichten, liegen nicht in unserer Hand. Und je mehr du das für dich erkennen kannst, desto einfacher wird es dir gelingen, deinen Fokus auf dich und deine Seins-Aspekte zu lenken, um langfristig positive und glückliche Veränderungen in deinem Leben zu gestalten. 

Mehr über das Wohlsein Prinzip findest du hier.

Die Macht deiner Gedanken

Unsere Gedanken sind mächtige Werkzeuge. Sie unterscheiden uns Menschen nicht nur von anderen Wesen auf der Erde, sondern beeinflussen auch, wie wir uns fühlen und die Welt um uns herum wahrnehmen. Negative Gedanken können uns in einen Strudel aus Sorgen und Ängsten ziehen, während positive, glückliche Gedanken uns Hoffnung, Freude und Glücksgefühle schenken.

Aber wie kannst du deine Gedanken in eine positive Richtung lenken? Es beginnt mit Bewusstheit. Nimm dir jeden Tag einige Minuten Zeit, um deine Gedanken zu beobachten. Was denkst du über dich selbst? Über deine Zukunft? Über deine Beziehungen? Erkenne, welche Gedanken dir guttun und welche nicht. Studien zeigen, dass das bewusste Ersetzen negativer Gedanken durch positive zu einer signifikanten Verbesserung des Wohlbefindens führen kann.

Deine Gedanken sind reine Energie, deren Inhalt nur du verstehst und bewusst lenken kannst. Je häufiger du bewusst positive Gedanken pflegst, desto mehr wirst du merken, wie dein Gehirn beginnt, Glücksmomente und Wohlbefinden als natürlichen Zustand zu erkennen. Denn unser Gehirn, um genauer zu sein, unsere (Denk-)Systeme lieben Gewohnheiten, denn diese ermöglichen es energiesparend zu arbeiten und uns sicher im Bekannten zu fühlen. Und sicher also auch energiesparend vorzugehen ist das höchste Ziel unserer Systeme (Gehirn und Nervensystem).

Fühlen, was dich wirklich erfüllt

Emotionen sind eine direkte Reaktion auf unsere Gedanken. Sie zeigen uns, wie wir auf eine bestimmte Situation reagieren, und können uns wertvolle Hinweise darauf geben, was wir wirklich brauchen, um glücklich zu sein. Indem du deinen Gefühlen Raum gibst, ermöglichst du deinem Gehirn, das Glücksempfinden nachhaltig zu fördern.

Studien belegen, dass Menschen, die sich regelmäßig Zeit nehmen, ihre Gefühle zu reflektieren, größere Glücksgefühle erleben und ihre Glücksmomente intensiver wahrnehmen.

Versuche es einmal: Setz dich hin, schließe die Augen und frage dich, was du gerade fühlst. Sei ehrlich zu dir selbst und nimm das Gefühl an, ohne es zu bewerten. Vielleicht möchtest du auch eine Atemübung machen, um dich zu entspannen und den Gefühlen Raum zu geben.

Glauben und Glaubenssätze: Dein unsichtbares Steuer

Dein Glaube (an dich und das Leben) ist das Resultat deiner Gedanken und Gefühle und lässt sich demnach ebenso formen. Unsere innere Haltung und Einstellung uns selbst, anderen Menschen und den Möglichkeiten des Lebens, formt sich im Verlauf unseres Lebens und wird auch durch Denkmuster und Glaubenssätze anderer Menschen beeinflusst. So bauen wir über die Jahre eigene Glaubenssätze in uns auf und diese können bestimmen, wie wir uns selbst und die Welt sehen. Sie sind tief in unserem Unterbewusstsein verankert und beeinflussen unser Denken, Fühlen und Handeln. Oft sind es diese Glaubenssätze, die uns daran hindern, unser volles Potenzial zu entfalten und wirklich glücklich zu sein. Sie wirken auf unbewusste Weise auf unser Wohlbefinden.

Aber das Gute ist: Glaubenssätze können verändert werden, über unser Denken und unser Fühlen. Identifiziere dafür die Überzeugungen, die dich zurückhalten. Glaubst du vielleicht, dass du nicht gut genug bist? Dass du das Glück nicht verdient hast oder dass von allem zu wenig da ist? Sobald du diese negativen Glaubenssätze erkennst, kannst du sie durch positive, unterstützende Überzeugungen ersetzen. Dies wird dein Glücksempfinden Stück für Stück stärken und deine Ziele erreichbar machen.

Handeln: Die Brücke zum Glück

Gedanken, Gefühle und dein Glaube an dich sind wichtig, aber sie müssen in die Tat umgesetzt werden. Dein Handeln ist die Brücke zwischen deinem inneren und äußeren Glück. Oft zögern wir oder lassen uns von Ängsten und Zweifeln zurückhalten und bleiben dann gerne im Denker-Stadium hängen. Doch nur durch gezielte Handlung können wir wirklich glückliche Zustände erschaffen.

Um wirklich glücklich zu sein, ist es wichtig, dass du ehrlich handelst – also im Einklang mit deinen Werten und Überzeugungen. Dies verstärkt nicht nur deine Glücksgefühle, sondern hilft auch, dein Gehirn darauf zu trainieren, positive Emotionen und Erlebnisse zu verstärken.

7 einfache Tipps zum Glücklichsein

1. Achtsamkeit praktizieren: Jeden Tag einen Moment innezuhalten, hilft, den Geist zu beruhigen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Dies verstärkt positive Gedanken und steigert dein Wohlbefinden.
2. Atmung bewusst nutzen: Regelmäßige Atemübungen helfen, Stress abzubauen und Glücksgefühle zu fördern, indem sie das Nervensystem beruhigen.
3. Lachen als tägliche Übung: Lachen setzt Dopamin und andere Glückshormone frei und hebt sofort deine Stimmung. Finde täglich etwas, das dich zum Lachen bringt. Hier findest du ein paar tolle Lachübungen.
4. Dankbarkeit pflegen: Führe ein Dankbarkeitstagebuch und schreibe jeden Tag drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Dies trainiert dein Gehirn, das Positive zu erkennen.
5. Journaling für Klarheit: Schreibe regelmäßig deine Gedanken und Gefühle auf. Dies hilft, sie zu ordnen und dich auf das Positive zu konzentrieren. Erfahre mehr über die Macht des Journalings.
6. Gesunde Routinen aufbauen: Kleine, positive Gewohnheiten wie Meditation oder Spaziergänge in der Natur können Wunder für dein Glücksempfinden bewirken. Hier findest du ein paar tolle Ideen für deine Morgenroutine.
7. Regelmäßige Pausen einlegen: Nimm dir täglich Zeit für dich selbst, um aufzutanken. Selbst kurze Pausen sind wichtig, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern.

Durch diese einfachen Tipps kannst du deine Gedanken in eine positive Richtung lenken und mehr Glücksmomente in dein Leben ziehen. 

Und wenn du dich doch mal nicht gut fühlst, was absolut okay und menschlich ist, dann versuch dir über ein kleines persönliches Repertoire an Gute-Laune-Ideen wieder bewusst gute Gefühle zu schenken. Hier unsere Ideen für Gute Laune im Handumdrehen.

Atem- und Achtsamkeitstraining für mehr Glück im Alltag

Glücklichsein beginnt mit kleinen Schritten. Eine einfache, aber äußerst effektive Methode, um deinen Geist zu beruhigen und mehr Achtsamkeit in dein Leben zu bringen, sind Atemübungen und Lachtraining. Durch bewusstes Atmen und Lachen kannst du sofort deine Stimmung heben und dich mehr mit deinem Körper und deinen Gefühlen verbinden.

Ich lade dich ein, an einem unserer Atem- und Achtsamkeitstrainings teilzunehmen, um die positiven Effekte selbst zu erleben. Du wirst erstaunt sein, wie schnell du eine Veränderung spürst!

Dein persönlicher Weg zum Glücklichsein

Glücklichsein ist ein Prozess, eine Reise, die mit jedem Schritt leichter und erfüllter wird. Indem du deine Gedanken, Gefühle, Glaubenssätze und Handlungen bewusst in die Hand nimmst, legst du den Grundstein für ein Leben, das dich wirklich glücklich macht. Dabei gehen die Entwicklungsbereiche Selbsterkenntnis und Selbstfürsorge Hand in Hand. Wenn du auf dich achtest, indem du achtsam handelst, atmest und deinen Geist mit positiven Gedanken stärkst, wirst du spüren, wie dein Leben sich in Richtung mehr Glück und Erfüllung bewegt. Du wirst an Selbstvertrauen gewinnen und Stück für Stück die positive innere Macht deiner Selbstwirksamkeit zurückgewinnen.

Nutze diese Tipps als Leitfaden, um die Energie deiner Gedanken zu steuern und dein Glücksempfinden aktiv zu gestalten. Du hast die Kraft, deine innere Welt zu transformieren – und dadurch auch deine äußere Realität.

Vergiss nicht: Du bist wertvoll, genau so, wie du bist. Du hast alles, was du brauchst, um glücklich zu sein. Es liegt in deiner Macht, dein Leben so zu gestalten, dass es dich erfüllt. Und ich bin hier, um dich auf diesem Weg zu begleiten.

Wir wünschen dir alles, alles Liebe & lass es dir gut gehen!

Vanessa & Simone