Happy Yourself Challenge
Online Gruppenbegleitung, die dich wieder zurück zu dir führt.
Für Menschen, die viel geben und viel wissen, und sich zwischen all dem selbst verloren haben. Die müde vom Funktionieren sind und sich danach sehnen, wieder zu spüren, wer sie eigentlich sind, jenseits von allem, was sie leisten.
In der Happy Yourself Challenge begleiten wir dich 2 Wochen lang dabei, dich selbst besser zu verstehen, dein Nervensystem bewusster wahrzunehmen und neue Wege für ein glückliches, selbstbestimmtes Leben zu entdecken, gemeinsam mit Menschen, die ähnlich fühlen wie du.
🧡 4 Tage gezieltes Video-Training
🧡 Workbook & tägliche Challenges
🧡 2 Wochen WhatsApp-Begleitung
🧡 Live Session & Zugang zu unseren Atem Sessions
Start: 11. Oktober 2026
Frühbucherpreis bis 11.09: 154 € statt 169 €
Vielleicht kennst du dieses Gefühl…
Du funktionierst. Du kümmerst dich. Du trägst Verantwortung. Und trotzdem fühlst du dich innerlich oft erschöpft, leer oder von dir selbst entfernt.
Du hast schon so viel gelesen, gelernt, an dir gearbeitet. Und trotzdem sitzt du manchmal da und fragst dich leise: Wer bin ich eigentlich, zwischen all dem, was ich tue und für alle bin? Als wäre dein Wert an das gebunden, was du leistest, und darunter kaum noch zu spüren, dass du auch einfach da sein darfst.
Und vielleicht denkst du schon länger:
„So wie bisher kann es nicht weitergehen.“
Und gleichzeitig weißt du nicht genau,
wo du anfangen sollst. Viele Menschen versuchen heute, irgendwie „weiterzumachen“, obwohl ihr Nervensystem längst nach Ruhe, Sicherheit und Verbindung ruft.
Die Happy Yourself Challenge soll kein weiterer Druck sein. Sondern dir den Raum schenken, in dem du beginnen darfst:
🪶 dich selbst wieder bewusster wahrzunehmen
🪶 dein inneres Erleben besser zu verstehen
🪶 und Schritt für Schritt zurück in deine eigene Balance zu finden.
Das sagen unsere Teilnehmer
Julia
„Es sind einige Augenöffner dabei. Eine so schöne Übung zur eigenen Identität, eine Erinnerung daran, wer ich wirklich sein möchte.“
Martina
„Vieles war mir bekannt und in Vergessenheit geraten. Besonders die Verknüpfung von Physiologie und praktischen Tipps hat mir geholfen. Ich schaue wieder viel positiver in die Zukunft.“
Elaine
„Der Input fühlt sich an wie eine herzliche Umarmung. Die Fragen zur Reflexion sind wunderbar, und ich freue mich auf jeden weiteren Tag.“
Die Happy Yourself Challenge
Ein zweiwöchiger begleiteter Raum für Frauen, die sich im täglichen Funktionieren selbst verloren haben und sich wieder spüren, verstehen und mögen möchten, so wie sie sind.
In den ersten vier Tagen nehmen wir dich mit durch tiefgehende Video-Trainings, Reflexionsfragen und kleine Challenges, die dich Schritt für Schritt zurück zu dir führen. Du schaust dir an, wie deine Gedanken, deine Gefühle, dein Nervensystem und dein Glaube an dich zusammenspielen, und beginnst zu verstehen, warum du dich fühlst, wie du dich fühlst.
Danach bleibt der Raum zwei weitere Wochen geöffnet. Mit täglichen Impulsen, echter Verbindung in der Gruppe, WhatsApp-Begleitung und gemeinsamen Breathing-Sessions bringst du das Verstandene ins Fühlen und ins Handeln, mitten in deinem Alltag. Denn zwischen „ich weiß das eigentlich“ und „ich lebe das“ liegt genau der Schritt, den du hier nicht allein gehst.
Echte Veränderung entsteht nicht durch mehr Druck und nicht durch noch ein weiteres Buch. Sie entsteht, wenn du dich sicher genug fühlst, dich selbst wieder wahrzunehmen, und jemanden an deiner Seite hast, der dich dabei hält.
Wer wir sind
Hinter der Happy Yourself Challenge stehen wir zwei: Simone und Vanessa. Mutter und Tochter.
Wir sind nicht zwei Coaches, die dir von einer Bühne herab erklären, wie Leben geht. Wir sind zwei Frauen, die selbst durch Phasen gegangen sind, in denen sie sich im Funktionieren verloren haben, und die auf ihrem Weg zurück zu sich etwas gefunden haben, das sie heute weitergeben möchten.
Was uns verbindet, ist nichts, was man lernen kann. Es ist über Jahre gewachsen und ruht auf Vertrauen, Menschlichkeit und Liebe. Genau diese Verbindung tragen wir in unsere Arbeit, und genau sie wirst du in der Challenge spüren.
Vielleicht ist es das, was unsere Teilnehmerinnen am häufigsten zurückmelden: nicht nur, dass sie etwas gelernt haben, sondern dass sie sich zum ersten Mal seit Langem wirklich gehalten und gesehen gefühlt haben. Eine hat es „wie eine Herzumarmung“ genannt.
Als Mutter und Tochter wissen wir, wie viel Kraft in echter Verbindung liegt. Und genau diesen Raum halten wir für dich. Damit du dir selbst wieder näherkommst, in deinem Tempo, ohne Druck, aber nie allein.
Du bist hier richtig, wenn…
🪶 du nicht nur Wissen konsumieren, sondern wirklich etwas in deinem Leben verändern möchtest
🪶 du dich manchmal fragst, ob du auch ohne ständiges Leisten genug bist
🪶 du innerlich erschöpft bist vom ständigen Funktionieren
🪶 du oft alles für andere trägst, aber dich selbst dabei vergisst
🪶 du dich nach mehr Ruhe, Halt und innerer Balance sehnst
🪶 du zwischen all deinen Rollen nicht mehr weißt, wer du selbst bist
🪶 du lernen möchtest, bewusster mit Gedanken, Gefühlen und Stress umzugehen
🪶 du dir selbst wieder näherkommen möchtest
🪶 du dir einen sicheren Raum mit Menschen wünschst, die ähnlich fühlen wie du
🪶 du tief in dir spürst: „So wie bisher kann es nicht weitergehen.“
Das sagen unsere Teilnehmer
Claudia
„Superhilfreich, mit fundiertem wissenschaftlichem Hintergrund, aber trotzdem sehr verständlich erklärt. Ihr seid wundervolle Menschen, die mit ganzem Herzen dabei sind, und das berührt einen wirklich.“
Simone
„Ich kann die Challenge jedem empfehlen, der gerade das Gefühl hat, festzustecken, und konkrete Impulse für den Alltag braucht.“
Anja
„Das Wissen in Kombination mit dem praktischen Teil hat mir viel gebracht. Und der Austausch in der Gruppe war einfach wunderbar.“
Das erwartet dich in der Challenge
Die ersten 4 Tage der Challenge begleiten dich Schritt für Schritt durch die Bereiche, die unser inneres Erleben am stärksten beeinflussen: unsere Gedanken, Gefühle, unser Nervensystem und den Glauben an uns selbst.
Dabei geht es nicht darum, sich selbst zu „optimieren“, sondern darum, dich selbst bewusster wahrzunehmen, innere Zusammenhänge zu verstehen und kleine Veränderungen in dein Leben einzuladen, die langfristig einen Unterschied machen können.
Jeder Trainingstag besteht aus:
🪶 einem ca. 20–30 minütigen Video-Training
🪶 einem begleitenden Workbook / Arbeitsblatt
🪶 Reflexionsfragen & kleinen Challenges für deinen Alltag
🪶 verständlich erklärtem Wissen & praktischer Umsetzung.
Deshalb bleibst du nach den Trainingstagen weitere zwei Wochen Teil des gemeinsamen Raumes. In dieser Zeit erwarten dich:
🪶 tägliche kleine Impulse, Gedankenanstöße & Reminder
🪶 Austausch & Verbindung über unsere WhatsApp-Gruppe
🪶 Raum für Reflexion, Motivation & ehrliche Gedanken
🪶 gemeinsame Live-Session innerhalb der Challenge
🪶 Zugang zu 4x Body-Mind Session (auch über die 2 Wochen hinaus)
🪶 sanfte Unterstützung dabei, neue Routinen und Gedanken nachhaltig in dein Leben zu integrieren
Und vielleicht das Wichtigste: Die Erinnerung daran, dass du nicht alleine bist.
Vielleicht denkst du gerade…
‚Ich habe doch gar keine Zeit für mich.‘
👉 Gerade dann ist dieser Raum für dich gemacht. Bewusst kompakt, in deinem Tempo, ohne Druck.
‚Ich weiß doch eigentlich schon alles.‘
👉 Wissen ist nicht dein Problem. Hier geht es darum, es endlich zu fühlen und zu leben.
‚Ändert das wirklich etwas?‘
👉 Vielleicht beginnt Veränderung genau in dem Moment, in dem du dir selbst zum ersten Mal seit Langem Raum gibst.
Jetzt ist der richtige Moment, dir selbst wieder näherzukommen.
Die nächste Happy Yourself Challenge startet am 11. Oktober 2026 und begleitet dich über 2 Wochen dabei, bewusster mit deinen Gedanken, Gefühlen und deinem inneren Erleben umzugehen, Schritt für Schritt und gemeinsam mit Menschen, die ähnlich fühlen wie du.
🧡 4 tiefgehende Video-Trainings
🧡 Workbook & Reflexionsaufgaben
🧡 2 Wochen WhatsApp-Begleitung
🧡 tägliche Impulse & Inspirationen
🧡 Live Session & Body-Mind Sessions
🧡 Zugriff auf alle Inhalte während der gesamten Kurslaufzeit
Frühbucherpreis bis 11.09.2026:
154 € statt 169 €
Du musst nicht erst dein ganzes Leben verändern, um anfangen zu dürfen, dich innerlich besser zu fühlen.
Noch nicht bereit für die Challenge?
Dann beginne mit unserem Buch How to Happy Yourself. Kein reines Wissensbuch, sondern ein Praxisbuch mit genau den Übungen und Challenges, die dich Schritt für Schritt zurück zu dir führen. Dein erster Schritt, in deinem Tempo.
Häufige Fragen zur Happy Yourself Challenge
Und falls deine Frage hier nicht auftaucht, schreib uns gern eine persönliche Nachricht 🙂
Muss ich an den 4 Trainingstagen live dabei sein?
Nein 🧡
Die Video-Trainings sind Aufzeichnungen und können flexibel in deinem eigenen Tempo angeschaut werden. Wir empfehlen dir, die Inhalte möglichst innerhalb der ersten 4 Tage zu bearbeiten, damit du bestmöglich von der gemeinsamen Energie und Begleitung profitieren kannst.
Wie viel Zeit sollte ich pro Tag einplanen?
Wir empfehlen dir, dir täglich ungefähr 1 Stunde Zeit für dich selbst zu schenken.
Diese Zeit muss nicht am Stück stattfinden und kann flexibel in deinen Alltag integriert werden.
Wie funktioniert die WhatsApp-Begleitung?
Während der 2 Wochen wirst du Teil unserer gemeinsamen WhatsApp-Gruppe. Dort teilen wir tägliche Impulse, Gedankenanstöße und Inspirationen passend zur Challenge.
Außerdem entsteht Raum für Verbindung, Austausch und das Gefühl, diesen Weg nicht alleine gehen zu müssen.
Was erwartet mich in den 4 Trainingstagen?
Jeder Trainingstag besteht aus:
🪶 einem ca. 20–30 minütigen Video-Training
🪶 einem Workbook / Arbeitsblatt
🪶 Reflexionsfragen & kleinen Challenges
🪶 alltagstauglichen Übungen für mehr Selbstverbindung, Ruhe und Bewusstsein.
Die Themen der 4 Tage:
Denken — Fühlen — Der Moment — Glauben.
Muss ich Vorkenntnisse mitbringen?
Nein.
Die Challenge ist bewusst so aufgebaut, dass du ohne Vorwissen teilnehmen kannst. Alle Inhalte werden verständlich, alltagstauglich und Schritt für Schritt erklärt.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte?
Du behältst Zugriff auf die Inhalte, solange die Happy Yourself Challenge und der Kursraum bestehen.
Alle Workbooks, Handouts und Bonus-PDFs stehen dir dauerhaft zum Download und Nacharbeiten zur Verfügung, sodass du die Inhalte jederzeit wieder für dich nutzen kannst 🧡
Wann finden die Body Mind Sessions statt?
Die Body Mind Sessions im Rahmen unserer Mindful Breathing Sessions finden jeden Sonntag statt. Du erhälst 4x Zugang zu einer Session und kannst diese während der Begleitung oder auch darüber hinaus wahrnehmen.
Was passiert nach meiner Anmeldung?
Nach deinem Kauf erhältst du alle wichtigen Informationen per E-Mail sowie Zugang zur WhatsApp-Gruppe und zur Challenge-Plattform.
Ist die HY Challenge ein Therapie oder Coaching-Ersatz?
Nein.
Die Happy Yourself Challenge ist ein begleiteter Erlebnis- und Entwicklungsraum für mehr Selbstverbindung, Bewusstsein und innere Balance. Sie ersetzt keine therapeutische oder medizinische Behandlung.
Für wen ist die Challenge besonders geeignet?
Für Menschen, die sich innerlich erschöpft fühlen, viel funktionieren, sich selbst im Alltag oft verlieren und sich nach mehr Ruhe, Klarheit, Selbstverbindung und bewusster Veränderung sehnen.
Was, wenn ich nicht alles direkt umsetzen kann?
Dann ist das vollkommen okay 🧡
Die Challenge soll kein weiterer Druck sein.
Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen — sondern darum, dir selbst wieder bewusster zu begegnen und kleine Veränderungen Schritt für Schritt in dein Leben einzuladen.