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Happy Breathing Training

Dein Selbstfürsorge Training für Lebensfreude, Balance und mehr Selbstvertrauen im Alltag.


In diesem Training bieten wir dir eine einzigartige Mischung aus Lach- und Atemübungen an. Unser Ziel ist es, deine Selbstwahrnehmung zu stärken und dir eine humorvolle Gelassenheit zu vermitteln. Durch das Training wirst du lernen, im gegenwärtigen Moment zu sein, negative Gedanken loszulassen und eine tiefere Verbindung zu deinem Körper aufzubauen. Mit gezielten Atemtechniken kannst du deine Emotionen regulieren und deine innere Ruhe stärken, um souverän in jeder Lebenssituation zu agieren und ein harmonisches Gleichgewicht von Körper und Geist zu erreichen.

Unser Happy Breathing Training kannst du dir als eine Art Fitnesskurs für Körper, Geist und Seele vorstellen. Das regelmäßige Teilnehmen an diesem Kurs ist eine wundervolle Art der Selbstfürsorge und wird dein ganzheitliches Wohlbefinden auf allen Ebenen stärken. Auf dieser Seite findest du Infos zum Training selbst, zur Atmung und Achtsamkeit und häufig gestellte Fragen beantworten wir in unserem FAQ.

Happy Breathing Training

Live & Online – jeden Dienstag

Unser Happy Breathing Training wurde nach vielen ausgeführten Kurs Jahren von Lachyoga und Atem & Achtsamkeit entwickelt, um dir die Möglichkeit zu geben, Lachen, Lächeln und bewusste Atmung in einem Training zu genießen. Drei von der Natur gegebenen körperliche Möglichkeiten, die wir bewusst ausüben können, und zwar wann immer wir in Situationen kommen, die uns belasten, geistig anstrengen oder uns ganz aus der Balance bringen. Dieses Training startet mit einem 20-minütigen Lach und Lächel Training, Danach werden wir uns mit Atem & Achtsamkeitübungen ruhiger und langsamer Bewegung bewusst. Wir trainieren, unsere Muskulatur zu entspannen, regulieren unser Nervensystem, erlangen eine aufrechte (Körper)Haltung, und üben uns in unsere natürliche Atmung und darin ganz präsent im Hier und Jetzt zu sein.  

Lass uns eine Stunde so richtig ins Fühlen kommen und alles um uns herum für einen Moment vergessen, während du deine Aufmerksamkeit nur auf dich, deinen Körper und dein Sein richtest.

WANN

Jeden Dienstag

von 9:30-10:30 Uhr (MEZ)

WO

Live Online Kurs

Überall mit Internetverbindung

Zugangslink per E-Mail

ANMELDUNG

Anmeldung per Formular

Teilnehmerzahl: unbegrenzt

Training vor Ort in Portugal auf Anfrage

Schnuppertraining

1 Training

Das Schnuppertraining eignet sich optimal, wenn du erstmal ein Gefühl bekommen möchtest, ob das Happy Breathing Training das richtige für dich ist.

18 €

Kleines Kurspaket

4 Trainings

Wir empfehlen allen mindestens an 4 Trainings teilzunehmen, um nachhaltig von den positiven Effekten des Happy Breathing Trainings profitieren zu können.

65 €

(Hier sparst du 2€ pro Training)

Großes Kurspaket

12 Trainings

Wenn du dir regelmäßig Zeit für dich einplanen möchtest, um eine stabile Verbindung, langanhaltende Lebensfreude und ein tiefes Bewusstsein für dich und deinen Körper aufzubauen, dann nutze dieses Kurspaket.

180 €

(Hier sparst du 3,50€ pro Training)

Das gelingt dir mit regelmäßiger Wiederholung

Unser Körper und unser Gehirn sind tagtäglich verschiedenen Momenten und Situationen ausgesetzt. Alles, was wir im Außen über unsere Sinne wahrnehmen, führt zu Emotionen, die wir fühlen. Unsere Atmung, Gedanken, unsere Hormone und unsere Muskulatur reagieren sofort darauf. Mit dem entwickelten Happy Breathing Training, welches aus gleicher Anzahl von lachen, lächeln, Amten & Achtsamkeit Übungen besteht, kannst du Techniken lernen, die du in deinen Alltag einbinden kannst, um dich in all deinen Lebenslagen, selbst zu beruhigen, positiv zu stimmen und dich selbst zu bestärken.
Um unseren Körper und unser Gehirn in der Wiederholung zu trainieren, werden die gleichen Übungen an 4 Kurstagen im selben Monat ausgeführt. Mit einem neuen Monat werden neue Übungen angeboten. Das Ziel ist dir in allen Bereichen vom Lachen und Lächeln sowie von dem Atem und der Achtsamkeit neue monatliche Übungen vorzustellen, wo du dir deine persönliche Lieblingsübung für deinen Alltag passend auswählen kannst.

6 Trainingsbestandteile des Happy Breathings

01 Lockerung-Tanz und Dehnungsübung
Wir kommen über Tanzen und Lockerungsübungen zu uns und in diesen Moment und „schütteln“ all das ab, was uns belastet, um uns davon für einen Moment zu befreien.

02 Lachübungen
Über kreative Lach- und Lächel-Übungen, fördern wir das Lachen ohne äußeren Anlass. Diese Übungen variieren in unseren Lachyoga-Trainings und können verspielt und interaktiv sein. Die Aktivierung der Glückshormone, der Endorphine, ist das Ziel.

03 Achtsamkeitsübungen
Über die Achtsamkeitsübungen fördern wir die Achtsamkeit gegenüber dir, deinem Körper und deinem Umfeld, das führt zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe im Alltag.

04 Achtsamkeitsübungen
Über die Achtsamkeitsübungen fördern wir die Achtsamkeit gegenüber dir, deinem Körper und deinem Umfeld, das führt zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe im Alltag.

05 Variation aus Klopf-Übungen, Selbstmassage oder Akupressur
Techniken der Akupressur, Selbstmassage und aktivierende Klopfübungen können dir eine wertvolle Unterstützung im Alltag bieten. Die Übungen und Techniken variieren von Training zu Training.

06 Variation aus Klopf-Übungen, Selbstmassage oder Akupressur
Zur Vollendung werden wir die Trainingseinheiten mit einer geführten Entspannung oder Meditation abschließen

Vorteile von Atem, Achtsamkeit und Lachübungen

Mehr Lebensfreude: Mit dem Lachen gewinnst du an Humorfähigkeit, die dir leichter eine Distanz zu stressauslösenden Situationen und Momenten ermöglicht.

Verbesserter Umgang mit Stress: Das Stresshormon Kortisol wird im Körper reguliert und so wirst du darin unterstützt, Stress und Angstzustände zu reduzieren.

Spürbare Gelassenheit: Deine Glückshormone, Endorphine, werden aktiviert, heben deine Stimmung, wirken schmerzhemmend und stärken dein Wohlbefinden. Regelmäßiges Praktizieren von Atemübungen & Achtsamkeit lehrt dich zu tiefer Gelassenheit in herausfordernden Situationen.

Mentaler Urlaub: Während du lachst oder lächelst, kannst du an nichts Negatives denken und du gönnst deinem Körper und deinem Geist eine Auszeit.

Optimale Sauerstoffversorgung: Die Art und Weise, wie wir atmen, beeinflusst die Sauerstoffversorgung unseres Körpers. Durch bewusste, tiefe Atmung wird der Körper mit ausreichend Sauerstoff versorgt, was nicht nur den Energielevel erhöht, sondern auch die Funktion der Organe und Zellen in deinem Körper auf merkliche und positive Weise unterstützen kann. Sauerstoff und Kohlendioxid kommen ins Gleichgewicht.

Emotionale Regulation: Achtsamkeitstraining ermöglicht es, Emotionen bewusst zu erkennen und auf sie zu reagieren, anstatt impulsiv zu handeln. Dies trägt dazu bei, emotionale Stabilität zu fördern und einen ausgeglichenen emotionalen Zustand zu erreichen.

Schlafqualität verbessern: Lach, Atem- und Achtsamkeitspraktiken tragen dazu bei, den Geist zu beruhigen und den Körper auf einen entspannten Zustand vorzubereiten. Dies kann die Schlafqualität erheblich verbessern und zu mehr Entspannung und Ausgeglichenheit beitragen.

Das sagen unsere Happy Ones

Wir sind so unheimlich dankbar, dass wir über die Jahre schon so viele wundervolle Menschen mit unserer Arbeit begleiten durften. Hier ein paar Feedbacks unserer Teilnehmenden zu unserem Lach- und Lächel Training angelehnt an das Lachyoga.

Teilnehmer Feedback

Mich begeistert dieses Training, weil die Kombination zwischen erst Lachen, um in die heitere Gelassenheit zu kommen und danach wiederum mit den Atemübungen ganz in meine Ruhe kommen, das ist mega. Ich nehme seit 2017 regelmäßig schon an den Lachyoga Kursen teil, aber diese Kombination ist genau das, was ich brauche, einfach Spaß und Entspannung in einem.

ANJA

Teilnehmer Feedback

Ich war schon früher bei Simone im Lachyoga Kurs, aber diese neue Kombination aus Lachen und Atmung übertrifft alles, was ich bisher erlebt habe. Zu Beginn machen wir uns locker, lachen und lächeln und dabei überkommt mich die pure Freude, ganz egal wie ich mich noch kurz vor dem Training gefühlt habe. Nach dem Freudepart hilft mir die Atmung wieder bewusst zu entspannen, mich selbst für einen wundervollen Moment wahrzunehmen und wieder bei mir anzukommen. Danke für deine wundervolle Art liebe Simone! Ich freue mich immer wieder aufs neue auf unser Training!

VANESSA

Teilnehmer Feedback

Vielen Dank für die tolle Zeit! Ihr seid so wundervolle Menschen, die immer mit ganzem Herz dabei sind und das berührt einen dann wirklich. Danke für euer wertvolles Wirken und das Lachen mit dir jeden Dienstag. Ich genieße die Zeit so sehr und würde das Training am liebsten täglich durchführen!

CLAUDIA

Simone Markowski Gründerin von VASIPA und Self Care Trainerin

Deine Self Care Trainerin

HI, ICH BIN SIMONE

und seit 2017 leite ich Selbstfürsorge Kurse und Trainings und erinnere Menschen an die Wichtigkeit ihres persönlichen Wohlbefindens. Lachen, atmen und entspannen ist so einfach, dass wir den positiven Effekt auf unseren Körper und Geist oftmals unterschätzen.

Ich zeige dir in meinen Trainings, wie du dein Lächeln und deine Atmung gezielt für deinen Körper und deinen Geist einsetzen kannst, um aktiv dein Wohlbefinden zu steigern und so gestärkt und vollere Energie durch den Alltag zu gehen, um dir langfristig ein glückliches und von innen heraus erfülltest Leben aufzubauen.

Verschenke Zeit zur Selbstfürsorge

Verschenkte Freude ist die schönste Freude. Mit unseren Gutscheinen kannst du lieben Menschen ganz einfach Zeit für Entspannung, Freude und Selbstfürsorge schenken.

Gutscheine Zeit zur Selbstfürsorge Zeit für dich mit VASIPA

Selbstfürsorge

TEILDISZIPLIN FÜR DEIN GANZHEITLICHES WOHLBEFINDEN

Regelmäßige Selbstfürsorge – also konsequente Einplanen von der Zeit nur für dich selbst – ist eigentlich selbstverständlich und dennoch geht diese Zeit im Alltag zu oft unter. Dabei brauchen wir den Raum und die Zeit für uns, für innere Ruhe, Entspannung, um das Gleichgewicht zwischen den verschiedenen Lebensbereichen aufrechtzuerhalten. Über regelmäßige Selbstfürsorge lernst du dich selbst zu schätzen und zu fühlen, erkennst deine Bedürfnisse und kannst den Herausforderungen des Lebens gezielter, gelassener und positiver begegnen. Du erhöhst dein Selbstvertrauen und Bewusstsein für dich und dein Leben, trainierst dich in Entspannung und im Wohlfühlen. Somit trägt regelmäßige Selbstfürsorge grundlegend zu einem erfüllten, glücklichen und gesunden Leben bei.

Q&A zum Atem & Achtsamkeit Self Care Training mit VASIPA

Wie läuft die Anmeldung für Training?

Wenn du dich für das Training oder ein Kurspaket entschieden hast, klicke einfach auf den Button zur Anmeldung. Der Klick bringt dich auf ein Kontaktformular. Sobald du das Formular ausgefüllt und abgesendet hast, melden wir uns persönlich bei dir.

Für wen ist das Training geeignet?

Das Happy Breathing Training ist für dich, wenn du dich ausgelaugt, müde und gestresst fühlst oder dich darin trainieren willst Altes und Negatives loszulassen und den Fokus auf dich und deine Freude zu lenken. In dem Moment, wo du deine Aufmerksamkeit von allem um dich herum abziehst und nur auf deinen Körper und Geist richtest, schöpfst du neue Energie und steigerst dein mentales und körperliches Wohlbefinden. Die Atem Kurse sind aber auch für dich geeignet, wenn du einfach lernen möchtest, richtig zu atmen und das Potenzial deiner Atemkraft voll und ganz auszuschöpfen.

Was brauche ich für die Teilnahme an einem Self Care Training?

Für die live online Trainings benötigst du ein internetfähiges Endgerät, einen ruhigen Ort, an dem dich keiner stört (das kann Zuhause sein oder auch draußen), bequeme Kleidung, in der du dich gut und wohlfühlst und am besten ein Glas oder eine Flasche Wasser in deiner Nähe.

Was ist, wenn ich an einer Self Care Trainingseinheit nicht teilnehmen kann?

Natürlich verfallen die gebuchten Trainings nicht, wenn du an einem gewünschten Tag nicht teilnehmen kannst. Du kannst dein Training zu einem anderen Trainingszeitpunkt einfach nachholen.

Wie ist das Happy Breathing Training aufgebaut?

Das Training startet mit einem 20-minütigen Lach- und Lächel Training, hier werden wir unsere Glückshormone, die Endorphine aktivieren, die unsere Energielevel positiv beeinflussen und wir lösen uns von negative Gedankengänge. Danach werden wir mit Atem & Achtsamkeit Training uns unseres Körpers in ruhiger und langsamer Bewegung bewusst. Wir trainieren, unsere Muskulatur zu entspannen, eine aufrechte Körperhaltung zu erlangen, und wir lernen unsere natürliche Atmung bewusst zu benutzen sowie die Fähigkeit, mit der bewussten Atmung ganz präsent im Hier und Jetzt zu sein.  

Gesundheitliche Voraussetzung zur Teilnahme am Self Care Training

Die Selfcare Trainings können prinzipiell von jedem Menschen in jedem Alter besucht werden. Allerdings bitten wir dich, uns vorher über mögliche psychische Herausforderungen wie z.B. Angstzustände oder körperliche Einschränkungen wie Atemwegserkrankungen o.a. zu informieren. Außerdem ist es sinnvoll, deine Kamera während eines live & online Self Care Trainings eingeschaltet zu lassen, damit wir im Verlauf der Einheit auf dich und deine Bedürfnisse eingehen können.
Hausmitteilung (Haftungsausschluss & Disclaimer)
Wir sind keine Mediziner und können insofern auch keinen ärztlichen Rat geben. Die übermittelten Gedanken, Methoden, Übungen und Anregungen bieten keinesfalls Ersatz für das beratende Gespräch mit Personen, die zur Ausübung von Heilberufen zugelassen sind. Jeder Teilnehmer und jede Teilnehmerin sollte auch weiterhin für das Tun und Lassen selbst verantwortlich sein. Eine Haftung für etwaige Personen-, Sach- oder Vermögensschäden ist insofern ausgeschlossen. Mehr dazu kannst du auch in unserem Impressum nachlesen.

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